Холод та тепло

Як правильно застосовувати холод:
Використання холодних компресів має сенс протягом 24-48 годин з моменту травми. У більш пізні терміни застосування холоду може уповільнити процес відновлення тканин.

Загорніть в тонкий рушник шматок льоду або пакет зі спеціальним охолоджуючим гелем і в такому вигляді прикладайте до місця пошкодження.

Не слід залишати охолоджуючий компрес більш ніж на 20 хвилин за один раз. Мінімальна перерва між прикладаннями має бути 10 хвилин.
______________________________________________________________________________
Правильне застосування тепла:
Використовуйте гарячі і теплі аплікації для лікування контрактур після вивихів і переломів – тепло знімає м’язову напругу і відновлює рухливість суглобів.

Не використовуйте теплі компреси відразу після травм або до тих пір поки не зменшиться набряк. Тепло підсилює приплив крові і збільшує набряк тканин.

Візьміть до відома, що застосування вологого тепла ефективніше, ніж застосування тепла сухого.

Для сухого тепла слід використовувати спеціальні електричні або гумові грілки.

Для теплого вологого компресу можна змочити рушник в гарячій воді або помістити мокрий рушник в мікрохвильову піч і нагріти до потрібної температури.

Буває корисно помістити частину тіла в ємність з гарячою водою.

Тривалість застосування зігріваючої аплікації становить приблизно 20 хвилин, або стільки, скільки порекомендує ваш лікар.